Zapatillas deportivas
Las zapatillas son el artículo deportivo más importante para los corredores. Un buen calzado es la mejor inversión a la hora de evitar lesiones.
Los diseños modernos deberían jugar, en este caso, sólo un rol secundario ya que más bien, se debería pasar de las zapatillas y apoyarse más en el propio pie a la hora de correr. Una mala elección puede conllevar consecuencias fatales, no sólo para los pies sino también para los tobillos, las rodillas y los talones.
Antes de la compra, el corredor debería pensar seriamente para qué va ser utilizado el calzado; calzado que sobre todo será utilizado para entrenar sobre suelo duro, como es el caso de la calle. Además, deberá ser capaz de amortiguar correctamente. En suelos más acolchados como es el caso del bosque, por el contrario deberá ser un calzado mucho más estable y flexible, así como más adherente para suelos resbaladizos.
También el momento de la compra es importante. El mejor momento para comprarse unas zapatillas, es por la tarde o después de un entrenamiento, ya que los pies están ligeramente hinchados y no habrá peligro de comprar unas zapatillas que sean demasiado estrechas o pequeñas. El vendedor debería preguntar por su peso, molestias, ritmo de carrera, rendimiento, frecuencia de carrera y alcance de la misma.
Lo ideal sería que desde el primer momento, el corredor analizara su estilo de carrera sobre una cinta, donde puedan ser identificadas las posturas de los pies y el transcurso del movimiento. Además, deberá probarse diferentes modelos e igualmente comprobarlo directamente sobre la cinta. Los dedos pulgares deben tener algo de espacio, ya que el pie a la hora de correr resbala un poco hacia atrás.
Deberían alternarse a la hora de correr, varios y diferentes modelos ya que cada tipo de zapatilla carga de forma diferente en los discos intervertebrales, en las articulaciones, en los pies y en los tendones. También, debería utilizar para cada unidad de entrenamiento un calzado que se adapte mejor a cada tipo de condiciones. El de mejor amortiguación, para una carrera urbana; los estables, para una carrera por el bosque. La durabilidad de unas zapatillas dependerá tanto de su peso, como de su estilo de carrera y del terreno sobre el que corra. Unas buenas zapatillas pueden durar unos 1200 Km. aproximadamente.