Carrera “in crescendo”
La carrera “in crescendo” se trata del aumento progresivo del ritmo de carrera, y debe ser utilizada sólo en fases avanzadas del entrenamiento.
La carrera comenzará lentamente a un ritmo de carrera de fondo; la velocidad deberá aumentar progresivamente hasta un ritmo de carrera rápida. Por ejemplo, durante el entrenamiento de una maratón puede realizarse esta carrera “in crescendo” en longitudes largas de hasta 30 km, aumentando el ritmo de carrera cada 5 o, incluso, cada 10 km.
Finalmente, debería vaciarse al menos durante 10 minutos. Para los corredores menos experimentados sería conveniente hacerlo con distancias comprendidas entre los 5 y los 12 km. Sería ideal completar la distancia total realizando varias vueltas a un circuito preestablecido.