Carrera de regeneración
Muchos corredores rechazan las carreras lentas injustamente.
Si mantienen convincentes ritmos de carrera, las carreras lentas les provocarían agujetas musculares, esto significa únicamente que no habrían acostumbrado todavía al cuerpo a este esfuerzo inusitado.
La forma más tranquila de correr, que se mantiene alrededor del 65% de pulso máximo, es ideal para la recuperación posterior a un campeonato o a un duro entrenamiento, a modo de calentamiento, correr abiertamente así como intervalos de trote entre ritmos de carrera. Mediante un trote tranquilo se quema la grasa primaria.
Además, esta práctica sirve para mejorar la circulación sanguínea de la musculatura y fomentar el reposo a través de multiplicar el suministro de oxígeno y nutrientes así como de transportar productos metabólicos.
La duración de la recuperación dependerá fuertemente de la edad, situación del entrenamiento, alimentación y la intensidad del esfuerzo realizado anteriormente.
Manual para correr la maraton (Deporte (almuzara))