Alimentación
La alimentación antes, durante y después de la carrera es un factor que influye inmensamente en la eficiencia de un deportista.
Alimentación para una maratón
Las condiciones de una buena eficiencia son creadas en el entrenamiento. Por eso, cada entrenamiento también necesita una alimentación balanceada y suficiente. Aunque alguien no se dedique profesionalmente al deporte de alta competición, por lo general, puede asimilar sin excesivo derroche todas las sustancias nutritivas importantes.
Por supuesto, optar a menudo por las antiguas costumbres alimenticias no sería necesario en lo que a alimentación equilibrada se refiere.
Manual para correr la maraton (Deporte (almuzara))
- Alimentación antes
- Alimentación durante
- Alimentación después
- Hidratos de carbono
- Grasas, ni poca ni mucha
- Las vitaminas
- Los minerales
- Las proteínas